16 de Outubro DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO 2014

16 de Outubro
DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO

15 Regras para uma Alimentação Saudável

1. Coma, no mínimo, cinco refeições por dia.
2. Comece bem o dia com um bom pequeno-almoço.
3. Quantidade não é sinónimo de qualidade.
4. Dê preferência aos vegetais e à fruta.
5. Coma sopa antes do prato principal.
6. Prefira as gorduras insaturadas.
7. Escolha laticínios magros.
8. Opte pelas carnes brancas.
9. Ingira peixe branco e azul.
10. Evite os fritos, que são muito ricos em gordura.
11. Opte pelos cereais integrais.
12. Substitua as bebidas gaseificadas e bebidas alcoólicas pela água, sumos naturais ou chá.
13. Reduza a quantidade de sal.
14. Planeie as suas refeições atempadamente, sempre que possível.
15. Mastigue lentamente todos os alimentos.

Fonte: http://saude.sapo.pt/peso-nutricao/nutricao/artigos-gerais/15-regras-para-uma-alimentacao-saudavel.html